Bezsenność

Z bezsennością najczęściej borykają się ludzie ciężko pracujący i zabiegani. Jednak trzeba przyznać, że w ostatnim czasie sporadyczne problemy tego typu miewa każdy z nas – bez względu na to, czym się zajmuje. Życie ulega elektronizacji, a co za tym idzie, przyspieszeniu. Nie dbamy o regularny sen. A powinniśmy, ponieważ to on może nas uodpornić na codzienne przeciwności. Co robić, aby nie mieć problemów z zasypianiem i budzić się z większym zapasem energii? Oto domowe sposoby na bezsenność.

bezsennosc

1SENNE WRZOSOWISKA

O tym, że wrzos ma właściwości nasenne oraz uspokajające, wiedziano już od dawna. Obecnie Calluna vulgaris, bo tak brzmi jego pełna nazwa, stosowana jest w stanach nadmiernego pobudzenia nerwowego, biegunkach, a także leczeniu kamicy dróg moczowych i nieżytu przewodu pokarmowego.

W niektórych źródłach podaje się, że najlepszym talizmanem likwidującym bezsennosc jest wrzosowa poduszka. Aby takową wykonać, potrzebujemy odpowiednio dużego kawałka bawełnianej tkaniny, z której uszyjemy poszewkę. Do środka wsypujemy susz kwiatów wrzosu - w zależności od wielkości poszewki, około 3 szklanek. "Wejście" poduszki zaszywamy (można wszyć zamek błyskawiczny). Tak przygotowaną poduszkę układamy u wezgłowia łóżka. Jeśli okaże się dla nas niewygodna, możemy spać na innej - ważne, aby wrzos był w pobliżu.

Obecność wrzosu w sypialni jest - oprócz wymienionej już poduszki - jak najbardziej pożądana. Można postawić doniczkę z rośliną na nocnym stoliku.

Na bezsennosc można także stosować kąpiele uspokajające z wrzosem. W tym celu do wanny gorącej wody wrzucamy dużą szklankę wrzosu.

2AROMATYCZNA KĄPIEL W NAPARZE Z KWIATÓW LIPY

Potrzebujemy 300 g kwiatostanów lipy i 5 litrów wody. Wodę zagotowujemy, po czym dorzucamy podaną ilość ziół i zaparzamy pod przykryciem 30 minut. Po tym czasie odcedzamy napar i wlewamy do przygotowanej kąpieli.

Relaksacja oraz rozgrzanie przed pójściem do łóżka jest doskonałym rozwiązaniem w walce z bezsennością. Taka kąpiel świetnie nam w tym pomoże. Dodatkowo miły zapach uspokoi nasze zszargane nerwy. Z pewnością przypomną nam się ciepłe wakacyjne miesiące, kiedy to zakwitają drzewa lipy.

3AROMATERAPIA PRZY KĄPIELI

Oryginalna kompozycja olejków zapachowych, użytych przy wieczornej kąpieli, zapewni nam relaks i odpowiednio nastroi do snu. Jeśli nie będziemy potem opłukiwać swojego ciała, tylko delikatnie wytrzemy się ręcznikiem, aromat zostanie z nami na całą noc i będzie nas kołysał do snu.

Do wanny z gorącą wodą dodajemy:

5 kropli olejku lawendowego,

3 krople olejku jałowcowego,

1 kroplę olejku tymiankowego,

1 kroplę olejku pomarańczowego.

Wygrzewamy się w wannie przez pół godziny. I obowiązkowo myślimy o czymś przyjemnym!

4WINO Z DODATKIEM MELISY

Jeśli kłopoty ze snem regularnie powtarzają się lub chcemy im zapobiec w przyszłości, warto poświęcić kilka dni na przygotowanie domowego winka z dodatkiem melisy.

Melisie lekarskiej przypisuje się przede wszystkim właściwości uspokajające. Jest szeroko stosowana w wielu chorobach o podłożu nerwowym: nerwica, bezsennosc, depresja czy bóle głowy, to tylko niektóre z nich; pomaga też przy rozstrojach żołądka i rozkurcza mięśnie gładkie jelit, jak również zmniejsza napięcie jelita grubego. Ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe, dlatego jest stosowana m.in. przy leczeniu opryszczki i bolesnych ukąszeń. Stosuje się ją też przy bólach towarzyszących menstruacji.

Do słoika wlewamy 3 szklanki wina gronowego. Dodajemy 10 dużych łyżek suszu melisy (dla polepszenia aromatu można dodać parę świeżych listków tej rośliny). Słoik zakręcamy i odstawiamy na trzy dni. Po tym czasie wino odcedzamy. Pijąć kilka razy dziennie lub przed snem powinniśmy pozbyć się problemu zaburzeń snu.

5NAPAR Z KOZŁKA LEKARSKIEGO

Kozłek lekarski jest popularnym, łagodnym i naturalnym środkiem posiadającym właściwości nasenne. Znany przede wszystkim jako surowiec służący do pozyskiwania waleriany.

Nam potrzebny będzie susz kłącza tego zioła, którego łyżeczkę zalejemy szklanką wrzącej wody. Po 15 minutach parzenia napar odcedzamy i studzimy. Pijemy przed snem; najlepiej przez przynajmniej tydzień. Po tym czasie powinny ustąpić dolegliwości zaburzeń snu.


6SOK Z MNISZKA LEKARSKIEGO

Sok z mniszka lekarskiego to nic innego, jak sok powstały z wyciśnięcia liści tej rośliny. Jest to bardzo popularna w Polsce roślina, trzeba tylko uważać, aby nie pomylić jej z bardzo podobnym mleczem, który nie ma właściwości leczniczych. Pijemy łyżeczkę soku w ciągu dnia lub wieczorem. (Uwaga! Nie polecamy osobom z chorobą wrzodową żołądka).

7SYROP Z MNISZKA LEKARSKIEGO

Z kwiatów tej samej rośliny możemy przygotować pyszny syrop, tzw. miodek majowy.

2 spore szklanki zebranych kwiatów mniszka gotujemy przez 15 minut na małym ogniu, następnie dodajemy 1 kg cukru, mieszamy. Można w trakcie gotowania dodać soku z cytryny. Syrop o gęstej konsystencji odcedzamy; można poddać go tzw. suchej pasteryzacji - czyli zlać do słoików i na 20 minut przykryć kocem.

W dniu 8 marca 2007 roku syrop z Mniszka lekarskiego został wpisany przez Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi na Listę Produktów Tradycyjnych w kategorii Inne produkty. Przepis pochodzi najprawdopodobniej z województwa pomorskiego, stosowany jest także na Kielecczyźnie, w okolicach Koszalina i na terenach dawnej Czechosłowacji

8OLEJ LNIANY

Niektóre źródła podają, że smarowanie ciała olejem lnianym pomaga przywrócić równowagę nerwową i pomaga przy kłopotach ze snem. Trudno nam zdobyć rzetelne informacje na ten temat - raczej olej lniany jest wymieniany jako środek o działaniu regenerującym dla skóry skłonnej do zapaleń. Wiadomo także, że był najczęściej stosowanym spoiwem dla farb temperowych oraz farb olejnych, używanych przez malarzy wielu stuleci.

Ponieważ smarowanie ciała olejem lnianym nie powinno raczej nikomu zaszkodzić (ze względu na dobroczynne działanie olejku dla skóry), mamy nadzieję, że informacja o tym, iż posiada właściwości nasenne oraz uspokajające okaże się trafna i wymaluje on Państwu równie piękne sny.

9MIESZANKA ZIOŁOWA I

Do wykonania tej mieszanki potrzebujemy po szklance suszu mięty, melisy, serdecznika, szyszki chmielu i koszyczka rumianku. Wszystkie te zioła mieszamy razem, po czym zaparzamy łyżkę mieszanki w szklance wrzątku (parzenie ok. 15 minut). Pijemy szklankę naparu codziennie przed snem.

10 MIESZANKA ZIOŁOWA II

Drugą mieszankę ziołową przygotowujemy z równych ilości takich ziół jak:

  • liść melisy
  • kwiat wrzosu
  • kwiat pierwiosnka
  • kwiat czarnego bzu
  • ziele Bylicy pospolite
  • ziele dziurawca
  • ziele marzanki
  • ziele nostrzyka
  • ziele serdecznika
  • korzeń kozłka
  • szyszka chmielu

Zaparzamy łyżkę mieszanki w szklance wrzątku przez 15 minut. Po tym czasie odcedzamy i studzimy. Pijamy 3 razy dziennie, 20 minut przed posiłkiem.

11RADY DLA CIERPIĄCYCH NA ZABURZENIA SNU

Nasze babcie z pewnością złapałyby się za głowę, gdyby znały nasze tempo życia; i z pewnością nie dziwiłyby ich problemy zaburzeń snu lub problem z utrzymaniem nerwów na wodzy. Na pewno niejednemu z nas zaleciłyby po prostu odpocząć - iść na spacer, „dotlenić” się, odstawić kawę i papierosy. Ważny jest też wygląd i atmosfera naszej sypialni, ponieważ to pomieszczenie powinno nas nastrajać do snu. Tak, więc przede wszystkim powinien to być pokój ciemny, bez luster, telewizora, radia, komputera, akwarium. Obrazy lub zdjęcia w sypialni powinny przypominać nam o miłych chwilach i pozytywnie nas usposabiać. Ważne jest też, aby sypiać w przewietrzonym pomieszczeniu i aby w sypialni nie było roślin, które w nocy podbierają nam powietrze.

Tagi:
Podziel się ze znajomymi!