Relaks

swieta-za-granica

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy okres w roku. Jest to nie tylko czas na rodzinne spotkania oraz swoiste przeżywanie duchowe tych dni, ale także czas na odpoczynek. Z roku na rok przybywa zwolenników spędzania świąt pod palmami. Takie egzotyczne wojaże, mimo kryzysu są niezwykle popularne.

weekend-odpoczynek

W dzisiejszych czasach większość osób może sobie pozwolić na odrobinę odpoczynku jedynie w weekend, ponieważ w ciągu tygodnia nie pozwalają na to liczne obowiązki. Warto zatem z tej możliwości skorzystać i cieszyć się wolnymi dniami, a nie marnować ich niepotrzebnie. Istnieje wiele możliwości miłego spędzania urlopu.

odpoczynek

Odpoczynek jest niezwykle istotnym elementem naszego życia. Obecnie coraz więcej pracujemy, studiujemy, zajmujemy się domem, rodziną. Wszystko to wpływa niekorzystnie na nasz organizm. Podczas tej codziennej gonitwy potrzebna jest nam odpowiednia dawka odpoczynku. Jednak czasem warto się zastanowić co tak naprawdę nas odpręża, a co daje jedynie takie złudzenie.

sport

W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym stresie. Jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na własne przyjemności. A przecież trzeba mieć chwilę każdego dnia by się odprężyć i zrelaksować. Jeśli naszemu życiu często towarzyszy stres, napięcie i kiepski humor, zacznijmy uprawiać sport. Odrobina ruchu każdego dnia nie tylko poprawi naszą kondycję, ale także rozładuje napięcie i uspokoi.

kamera

Dużo się słyszy o pewności siebie. „Bądź pewny siebie!”, „Pewność siebie to podstawa”, „Po prostu uwierz w siebie, reszta przyjdzie sama”. Zdania o pewności siebie powtarzane nam są w kółko jak mantry. Ale nie wystarczy nasłuchać się o pewności siebie, aby zmienić podejście do świata i siebie samego. Pewność siebie można zdobyć wytrwałą, systematyczną pracą.

szkola

Ostatni weekend wakacji. Za oknem ciężkie chmury nie pozwalają zapomnieć, że zbliża się jesień, a wraz z nią kolejne miesiące spędzone w szkole, pracy, na uczelni. I pewnie nie ma w tym nic przerażającego dla kogoś, kto wie, czego może się spodziewać, kto zna już swoją szkołę czy miejsce pracy, kto co roku wdraża się w rytm pracy wraz z początkiem września.

oddech

Wydawać by się mogło, że nie ma rzeczy prostszej, niż oddychanie. Musimy oddychać, żeby żyć. Robimy to zupełnie bezwiednie – w zasadzie nasz organizm wykonuje tę czynność za nas. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, jakość oddychania ma ogromny wpływ na nasze życie. Wielu terapeutów i znawców relaksacji zauważa wpływ oddechu na stany emocjonalne, ich kontrolę, oraz na zachowanie. Umiejętność uspokajania oddechu w sytuacjach stresowych pozwala na opanowanie myśli i bardziej przemyślane działanie. Ogromne znaczenie ma też jakość oddechu w relaksacji – wykonując pojedyncze ćwiczenia oddechowe możemy wpłynąć na własne ciało i umysł. Obserwowanie własnego ciała podczas ćwiczeń pozwala się też nauczyć, jak osiągnąć odprężenie wtedy, kiedy jest nam ono potrzebne.

odswiezanie

Przygotuj się na zastrzyk odświeżającej energii: Matka Natura ma zamiar pokazać Ci, jak bez żadnych dopalaczy stanąć na równe nogi. Sprawi, że będziesz czuł się jak nowo narodzony! Wszystko za pomocą tanich środków, których znaczenia pewnie na co dzień nie doceniałeś. Nie ma to jak naturalne odświeżenie!

stres-rozmowa

Większość sytuacji w pracy związana z relacjami z innymi osobami, może wiązać się z mniejszym lub większym stresem.

Rozmowa o pracę, wystąpienia publiczne, rozmowy z kontrahentami i klientami, konieczność przekazywania niemiłych informacji, konflikty w zespole itp. mogą być źródłem stresu. Będąc pod wpływem stresu w rozmowie mamy problem ze skupieniem się na jej treści, dajemy się ponieść emocjom, czasami zapominamy o tym, co mieliśmy powiedzieć. Skutki tego mogą być przykre. Warto więc mieć garść sposobów na stresującą rozmowę, aby wypaść jak najlepiej i osiągnąć swoje cele. Oto kilka z nich:

autogenny

Czasem są takie dni, że nie czujesz się dobrze, bez wyraźnej przyczyny. Ot, tak po prostu - niby pracujesz w dobrym zawodzie, ale nie odczuwasz satysfakcji. Poświęcasz czas na relaks i leniuchowanie przed telewizorem, ale to i tak nie pomaga Ci pokonać zmęczenia. Brzmi znajomo? Zdarzyło Ci się w tym całym wariackim świecie zapomnieć o sobie. Biernie zająłeś miejsce w szeregu, pracujesz w wielkiej maszynie jak trybik. Tymczasem czas ucieka, a życie… Twoje własne, jedyne życie już nigdy nie da Ci drugiej szansy. Co robić? Jak nie marnować chwil na stres, na frustracje, na pochopne i niepotrzebne decyzje?