Obrzęk nóg dotyczy zwłaszcza kobiet. Często narzekają one, że czują się jakby ich nogi były dziwnie ciężkie, a każdy ruch napotyka opór. Dodatkowo wydają się nienaturalnie powiększone. Opuchlizna często dotyczy stóp, łydek, miejsc za kolanami; zdarza się też, że puchną całe nogi. Zjawisko to nasila się zwłaszcza w ciepłe dni.

Zobacz, jak po "ciężkim" dniu możesz domowym sposobem pomóc swoim nogom!

zdjecie ilustrujace tematyke opuchniętych nóg

1NOGI DO GÓRY

Jeśli po powrocie z pracy Twoje nogi są opuchnięte, możesz wykorzystać chwilkę odpoczynku, aby dać szybką ulgę swoim nogom. Wystarczy, że położysz się płasko, a nogi położysz w górze, np. oprzesz je o ścianę lub podłożysz pod nie poduszkę. Pamiętaj, żeby były w miarę wyprostowane, ponieważ niewygodny przykurcz może zupełnie odwrócić rezultat ćwiczenia. Po 10 lub 15 minutach możesz położyć się na lewym boku, a później na prawym, i chwilkę tak leżeć. Na noc można pod łydki włożyć złożony kocyk lub poduszkę.

2OCZYSZCZAJĄCE DZIAŁANIE WODY

Najczęstszym powodem, dla którego nogi odmawiają nam posłuszeństwa, są problemy z krążeniem żylnym - często we krwi znajduje się wiele toksyn lub innych niepotrzebnych substancji. Pijąc dużo wody oczyścimy organizm. Dodatkowo można także ograniczyć dietę np. na jeden dzień ograniczyć się tylko do chleba i wody (zamiast chleba można spożywać kaszę, ryż, itp.). Taka jednodniowa głodówka oczyści nasz organizm z toksyn i sprawi, że zmęczone i opuchnięte nogi poczują się dużo lepiej. Oczywiście nie zalecamy kilkudniowego stosowania tego typu diet, gdyż na dłuższą metę mogą się one okazać niebezpieczna dla zdrowia. Oprócz tego powinno się ograniczyć spożywanie soli (zwróćmy uwagę, czy nie ma zbyt wielu słonych potraw w naszej diecie!). Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje uczucie "puchnięcia".

3ZIMNY PRYSZNIC

Jeśli na zewnątrz pogoda jest senna i gorąca, obudzi Cię zimna woda pod prysznicem. Natomiast Twoje opuchnięte nogi poczują długo wyczekiwaną ulgę.

Zimną kąpiel można połączyć z masażami i ziołowymi kuracjami przeciw opuchliźnie nóg, patrz następne domowe sposoby przedstawione poniżej.

4MASAŻE PRZY UŻYCIU SZCZOTKI

Do wykonania tego masażu potrzebujemy małej szczotki, najlepiej o miękkim włosiu. Masujemy nogi okrężnymi ruchami, począwszy od kostek aż do ud. Masaż wykonujemy energicznie, ale delikatnie, aby nie zadrapać skóry.

Warto przed masażem, jak i zaraz po, potraktować nogi zimnym prysznicem. Poprawi to krążenie i pozbawi nas uczucia "ciężkich nóg".

5MASAŻ STÓP

Jeśli czujemy, że nasze stopy są opuchnięte, możemy zafundować im oddzielny masaż.

Sposobów masowania stóp może być mnóstwo: od zwyczajnego, "ręcznego", który możemy sobie zafundować sami lub poprosić o to drugą połówkę, po używanie w tym celu specjalnych przyrządów: rolek, mat spacerowych itp. My proponujemy po prostu czasem zdjąć niewygodne buty i boso spacerować po łące. Pomysł może i brzmi banalnie, ale przecież najprostsze rozwiązania okazują się zawsze najlepsze. Powierzchnia łąki jest bardzo nieregularna - nie znajdziemy nigdzie równie profesjonalnej maty zawierającej zarówno łaskoczące pędy traw jak i ostre kamienie, malutkie dołki i wystające kretowiska, wilgotną ziemię i rozgrzany piasek. Poza tym kontakt z naturą działa relaksująco. Owszem, można wydawać pieniądze na różne bajeranckie uzdrawiacze. Lepiej jest jednak wyrwać się czasem z zaklętego kręgu czterech ścian i zrobić po prostu coś innego - a jest naukowo udowodnione, że ludzie, którzy się niczym nie przejmują, są zdrowsi i żyją dłużej.

6BANDAŻ PRZECIW OPUCHLIZNIE

Jeśli dolegliwości związane z uczuciem opuchniętych nóg są częste powtarzają się np. po dłuższych i wyczerpujących dniach w pracy, możemy już wcześniej zatroszczyć się o dobro naszych nóg i specjalnie dla nich przygotować schładzający bandaż.

Zwyczajny bandaż, taki, jaki znajdziemy w każdej apteczce, moczymy w zimnej wodzie, po czym dokładnie wyżymamy. Możemy skropić go olejkiem lawendowym, rozmarynowym, cytrusowym, jałowcowym lub z geranium. Wkładamy do lodówki. Po powrocie z pracy owijamy go sobie wokół kostek (nie za mocno!) i unosimy nogi do góry. Leżymy tak 15 minut, nie dłużej.

Przestrzegamy przed przykładaniem dużych kawałków lodu lub mrożonek do stóp. Może to spowodować poważne odmrożenia!

7MASAŻ KOSTKAMI LODU

Jeśli jednak nie zdążyliśmy przed wyjściem włożyć do lodówki zamoczonego bandażu, możemy wykorzystać inny pomysł na domowy masaż chłodzący.

Kostkę lodu (lub dwie) zawijamy w bandaż lub w bawełnianą chusteczkę. Tak uzyskanym okładem masujemy opuchnięte nogi, w kierunku od kostek do ud, energicznymi, kolistymi ruchami. Można masaż wykończyć zimnym prysznicem.