8ZAHARTUJ SWOJE NOGI!

Aby na pewien czas pozbyć się niemiłych dolegliwości związanych z obrzękiem nóg, stosuj kąpiele hartujące. W tym celu przygotuj dwa pojemniki z wodą: w jednym niech będzie gorąca, a w drugim zimna woda. Zanurzaj stopy naprzemian w jednym i w drugim pojemniku. Zabieg powinien trwać około 10-15 minut.

9ZIMNA KĄPIEL Z SZARYM MYDŁEM

Chcąc się zrelaksować i przynieść ulgę swoim obolałym nogom, zafunduj sobie kąpiel w chłodnej wodzie. Do wanny dodaj mydliny szarego mydełka. Jest to jedyne dostępne obecnie mydło potasowe, powstałe ze zmieszania różnych soli potasowych (m.in. wyższych kwasów karboksylowych, gliceryny, kwasu cytrynowego), które w połączeniu z wodą tworzy przyjemną emulsję. Nie zawiera barwników i rzadziej powoduje uczulenia. Dla osób z problemem "ciężkich nóg" najważniejszym jest, że mydła potasowe zmiękczają wodę; dzięki temu kąpiel będzie przyjemniejsza i przyniesie zmęczonym nogom ulgę.

10SPACER W MORSKIEJ WODZIE

Jeśli nie można wybrać się akurat teraz nad morze, małą namiastkę morskiej wody można sobie zrobić w wannie.

Napełniamy wannę zimną lub chłodną wodą (zależnie, czy marzymy o Bałtyku czy o Morzu Śródziemnym). Do środka wsypujemy 0,5 kilograma soli - może być morska, kuchenna, niektórzy polecają ciechocińską - jak kto woli. Mieszając, rozpuszczamy sól w wannie.

Teraz przychodzi kolej na kojący spacer w zimnym morzu. Rozbieramy się na tyle, żeby nie pobrudzić odzieży, i brodzimy w zimnej wodzie tam i z powrotem, przez 10 minut lub dłużej. Spacer ten z pewnością przyniesie ulgę - zwłaszcza osobom, które mają siedzący typ pracy.

11KWAŚNA KĄPIEL

Do wanny chłodnej lub zimnej wody wyciśnij sok z jednej/dwóch cytryn. Zanurz nogi w wodzie i delikatnie je masuj, możesz też w wannie trochę pospracerować.

Sok z cytryny działa delikatnie zwężająco na naczynka krwionośne, które w gorące dni są rozszerzone i powodują bolesne obrzęki.

12AROMATYCZNA KĄPIEL Z OLEJKAMI ROŚLINNYMI

Jeśli do zimnej kąpieli po pracy chcemy dodać jakiś przyjemny, nowy zapach, możemy dodać jednego z poniższych olejków zapachowych:

  • olejek lawendowy działa odprężająco, wspaniale zrelaksuje nas po ciężkim dniu w pracy. Dodatkowo zlikwiduje przykry zapach potu. Lawenda ma działanie antyseptyczne, może być stosowana do skóry wrażliwej.
  • olejek z drzewa herbacianego ma działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Ma jednak brzydki zapach i raczej polecamy go tylko do kąpieli przepoconych stóp, ponieważ zneutralizuje ich zapach i wyeliminuje ewentualne ryzyko powstania infekcji. Odradzamy osobom o skórze wrażliwej i skłonnej do alergii.
  • olejek rozmarynowy należy do olejków działających odkażająco i przeciwbólowo. Orzeźwi cię i pobudzi do dalszego działania. Podobno jego zapach wzmacnia pamięć!
  • olejek z rumianku (azulan)- zapobiega stanom zapalnym skóry, działa uspokajająco, przeciwzapalnie i przeciwskurczowo.
  • olejek jałowcowy - łagodzi objawy stresu i pomaga leczyć infekcje skóry. Dla obolałych nóg najważniejsze jest, że działa przeciwbólowo. Podobno zwalcza cellulitis.
  • olejek z geranium - działa przeciwbólowo i odprężająco
  • olejek cytrusowy - łagodzi ból i delikatnie zwęża naczynka.

 

13MASAŻ SOLĄ GRUBOZIARNISTĄ

Opuchnięte nogi, schłodzone kąpielą w zimnej wodzie, można rozmasować solą gruboziarnistą.

Bierzemy w dłonie niewielką ilość soli i okrężnymi ruchami wmasowujemy w nogi. Zaczynamy od kostek, postępujemy w górę aż do ud. Uważamy, aby zbyt mocno nie przyciskać rąk, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nie zadrapać skóry - wtedy kontakt z solą będzie bolesny. Masaż wykonujemy przez około 10 minut. Po tym czasie resztki soli zmywamy zimną wodą.

Dla lepszych efektów, dobrze jest zabiegi masażu powtarzać regularnie.