Bóle menstruacyjne

Prawie każda kobieta odczuwa dyskomfort tuż przed miesiączką. Radzimy sobie w różny sposób, przede wszystkim środkami farmaceutycznymi, różnymi tabletkami. Nie zawsze to pomaga ale na szczęście są inne środki i sposoby aby radzić sobie z dyskomfortem.

ból menstruacyjny
http://www.flickr.com/photos/oostumbleineoo

Przede wszystkim ruch

Ważne jest, by w dniach poprzedzających miesiączkę być w ciągłym ruchu. Można ćwiczyć, spacerować, jeździć na rowerze, albo po prostu czymś się zająć, sprzątać czy też odkurzać. Taki ruch sprawi, że skurcze nie będą tak silne.

Kojąca kąpiel

Kąpiel jest również dobrym pomysłem. Należy jednak pamiętać by nie była ona zbyt gorąca. Można również zaopatrzyć się w termofor i kłaść go na brzuchu - tu trzeba być ostrożnym, by woda nie była zbyt gorąca. Jeśli nie mamy termoforu możemy skorzystać z ręcznika, zmoczyć go w ciepłej wodzie i robić sobie okłady na brzuch.

Herbatki rozkurczające

Mięta, rumianek i malina łagodzą bóle menstruacyjne. Jednakże jeśli bóle są naprawdę silne to należy zrobić napar z imbiru, który skutecznie pomaga zwalczyć skurcze. Należy obrać imbir, zetrzeć go na tarce na drobnych oczkach, 1 łyżkę startego imbiru zalać w filiżance gorącą woda, zaparzać parę minut, następnie przecedzić i pić. Również pomocne są napary z kaliny koralowej (można kupić gotową, albo zrobić samemu) lub napar z łyżeczki kory (do kupienia w sklepie np. ze zdrową żywnością) należy zalać niepełną szklanką wody gorącej, poczekać aż się zaparzy i pić.

Pomocne porady

Również odżywianie się w tym okresie ma duży wpływ na bóle. Należy pamiętać aby unikać kofeiny (kawa, cola, mocna herbata, napoje energetyczne), ostrych przypraw oraz zmniejszyć ilość soli w potrawach - najlepiej zastąpić te wszystkie przyprawy ziołami.

Jeśli bóle są naprawdę silne i żadne domowe sposoby nie pomagają należy skontaktować się z lekarzem, ginekologiem.
Powodzenia dziewczyny! :)