Nikt nie potrzebuje nie wiadomo jakich wczasów z dala od domu. Czasem takie zwyczajne czynności sprawiają, że można odpocząć, a także zapomnieć o problemach, o tym jak jeszcze niedawno było w pracy czy w szkole. Ludzie relaksować się muszą, bo inaczej jak to mówią by zwariowali. Często w pracy są bardzo zestresowani. Mają dużo obowiązków i innych spraw na głowie, z niczym już sobie nie radzą, są przemęczeni. Tak można by czasem opisać nasz tryb życia, bo postępujemy tak samo. Dlatego ważne jest by w końcu zwolnić tempo o ile to możliwe. Wziąć urlop, albo przynajmniej w czasie weekendu zapomnieć o tym codziennym chaosie. Niekiedy nie jest łatwo, ale na pewno warto próbować. Często nuda jest najlepszym sposobem na relaks. Tak twierdzą niektórzy. Wówczas nic nie robią, nic nie myślą. Organizm i ciało wypoczywają. Tego potrzeba każdemu, choć wielu zapracowanych ludzi twierdzi zupełnie inaczej. Zmusić ich do odpoczynku na pewno nie można, ale sami powinni w końcu zmądrzeć. Powinni pamiętać o tym, że duże fizyczne jak i psychiczne zmęczenie może doprowadzić do chorób. A o zdrowie trzeba dbać, bo inaczej na nic nie będzie już siły. Nawet pieniądze przestana być potrzebne (chyba że na leczenie). Nie można więc doprowadzić się do tak poważnego stanu. Trzeba znaleźć czas na pracę, ale i na odpoczynek, relaks. Niektórzy na przykład z kolei nie wyobrażają sobie gdyby mieli całymi dniami pracować nie mając ani chwili dla siebie.

Mężczyźni lubią pójść do garażu, pogrzebać w samochodzie, coś skonstruować. Kobiety z kolei lubią zadbać o paznokcie, ogólnie o ciało. Takie czynności relaksują i okazują się być również pożyteczne. Takim żyje się lżej.

Artykuł Szukasz relaksu? Zwolnij tempo! pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Na pewno wizyta w profesjonalnym gabinecie kosmetycznym będzie jednym z najlepszych rozwiązań. Odpowiedni gabinet niekiedy przypomina małe spa, w którym są specjaliści zajmujący się zabiegami, masażami, a także wieloma innymi przyjemnymi czynnościami, które sprawiają, że odprężenie jest wprost gwarantowane. Bez wątpienia każda kobieta ma czasem ochotę znaleźć się w takim miejscu. Może właśnie teraz powinna to zrobić. W końcu wszystkim się należy.

Mówi się, że mężczyźni mają ciężką pracę i tak dalej. Jednak nie zapominajmy o kobietach, dla których chociażby codzienne obowiązki domowe są wielkim wysiłkiem, a co mówić o tych kobietach, które całkowicie nie mają dla siebie czasu ze względu na to iż pracują, a po pracy zajmują się domem. One w szczególności powinny od czasu do czasu pomyśleć o jakimś relaksującym miejscu, w którym mogłyby spędzić kilka niezapomnianych chwil. Dobry gabinet kosmetyczny cieszy się dużą popularnością. Do takiego kobiety chodzą bardzo chętnie, ponieważ mają możliwość skorzystać z szeregu zabiegów. Tak naprawdę dla kobiety pod tym względem niedużo trzeba. Wystarczy że kosmetyczka nałoży jej jakąś maseczkę na twarz, a ta czuje się już zupełnie inaczej. Po prostu lubią robić coś tylko dla siebie. Kiedy o siebie dbają, a w ten sposób dbają bez wątpienia, nabierają większej pewności siebie. To zwyczajnie je dowartościowuje. A kobiety jak wiadomo tego potrzebują.

Poza tym zawsze lubią dobrze wyglądać, dlatego przynajmniej niektóre nie wyobrażają sobie nie chodzić do kosmetyczki. W profesjonalnym gabinecie w powietrzu unosi się niesamowity zapach kojący zmysły, w oddali słychać relaksującą muzykę. Dodatkowo ten masaż i delikatne zabiegi wykonywane przez profesjonalistów. Nie można sobie lepiej wyobrazić wizyty w gabinecie kosmetycznym. Jest to duża dawka relaksu dla każdej kobiety bez wyjątku.

Artykuł Skuteczna metoda na relaks pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Higiena snu

Przede wszystkim należy zadbać o to, by zapewnić sobie odpowiednie warunki do spania. Bardzo ważne jest, aby pokój, w którym śpimy był czysty oraz wywietrzony. Temperatura nie powinna być za wysoka, ponieważ wówczas trudniej się usypia, jednak nie może być ona także za niska, gdyż możemy się nabawić przeziębienia.

Jeśli chcemy dobrze się wysypiać w nocy, powinniśmy unikać spania w ciągu dnia, ponieważ wieczorem możemy mieć problem z zaśnięciem. Przed położeniem się do łóżka nie należy spożywać obfitych posiłków ani przyjmować dużych ilości płynów, ponieważ może to oznaczać częste wizyty w toalecie. W pokoju, w którym śpimy powinno się znajdować jak najmniej urządzeń elektronicznych, gdyż zaburzają one zdrowy i spokojny sen.

Sypialnia powinna być odpowiednio zaciemniona, gdyż duże ilości światła mogą spowodować, że będzie nam trudno zasnąć. Trudności w zaśnięciu może także spowodować zbyt duża liczba kolorowych dodatków, czyli plakatów, obrazków lub kwiatów, ponieważ niepotrzebnie rozpraszają one uwagę. Bardzo niekorzystny wpływ na zdrowy i nieprzerwany sen ma oglądanie do późna telewizji lub korzystanie z komputera. Starajmy się zatem nie korzystać z urządzeń elektronicznych tuż przed snem. Bardzo ważne jest również to, aby nie kłaść się spać zbyt późno, ponieważ nawet jeśli możemy sobie pozwolić na dłuższy sen rano, będziemy niewyspani w ciągu dnia.

Ograniczenie stresu

Zły sen może być spowodowany zbyt dużą dozą stresu. Jeśli czeka nas jakieś trudne wyzwanie, zwykle zaczynamy się stresować, a konsekwencją tego jest zły sen. Powinniśmy zadbać o jakieś sposoby na odreagowanie, może to być relaksująca kąpiel, słuchanie łagodnej muzyki lub spotkanie z przyjaciółmi.

Bardzo często przed snem analizujemy ważne wydarzenia i zaprzątamy nimi nasze myśli, przez co jesteśmy skutecznie rozbudzeni. Postarajmy się nie myśleć o niczym tuż przed zaśnięciem, tylko połóżmy się i odpoczywajmy.

Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował zadbajmy o to, aby dostarczyć mu odpowiednią dawkę zdrowego i spokojnego snu. Dzięki temu będziemy mieli w ciągu dnia dużo energii do działania oraz będziemy się cieszyć lepszym zdrowiem.

Artykuł Domowe sposoby na SPOKOJNY SEN pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Wyjazd rodzinny za miasto

Jeśli mamy rodzinę, której w tygodniu nie poświęcamy zbyt wiele czasu, możemy to nadrobić waśnie w weekend. Jeżeli nasz budżet na to pozwala, zarezerwujmy sobie nocleg w jakimś miłym hotelu np. w górach i wyjedźmy tam wszyscy razem. Postarajmy się tak zorganizować wyjazd i wybrać takie miejsce, aby dzieciaki mogły wyszaleć się do woli i aby miały tam wiele atrakcji. Zbliża się zima, dlatego wiele górskich kurortów proponuje doskonałe warunki wypoczynkowe dla całej rodziny. Gdy spadnie śnieg, będzie można poszusować na nartach lub na snowboardzie, a jeśli białego puchu zabraknie, zawsze można zdobywać szczyty górskie. Należy jednak pamiętać o bezpieczeństwie, czyli sprawdzeniu warunków atmosferycznych, zabraniu potrzebnego sprzętu oraz założeniu odpowiedniego do chodzenia po górach obuwia.

Romantyczny weekend we dwoje

Czasem warto pomyśleć o spędzeniu weekendu tylko ze swoja drugą połówką. Można gdzieś wyjechać lub zostać w domu i w nim urządzić romantyczną kolację przy świecach i długi wieczór przy nastrojowej muzyce i kominku. Można też pójść z ukochanym lub ukochaną do kina, restauracji czy na długi regenerujący spacer po parku. Często pomysł na spędzenie czasu z ukochaną osobą nie jest aż tak istotny, najważniejszy jest fakt, że możemy pobyć przez jakiś czas tylko we dwoje.

Impreza ze znajomymi

Często nie mamy czasu na imprezowanie ze znajomymi, warto jednak raz zna jakiś czas pobawić się w gronie przyjaciół. Wybierzmy odpowiednie miejsce, do którego lubimy chodzić albo zorganizujmy klasyczną imprezę domową. Bardzo modne ostatnimi czasy są imprezy tematyczne, dlatego można urządzić zabawę przebieraną i ogłosić konkurs na najzabawniejszy i najbardziej pomysłowy strój.

Babski i męski weekend

Spędzanie czasu z ukochanym lub ukochaną jest bardzo dobrym pomysłem, jednak pary często potrzebują odrobiny odpoczynku od siebie. Można zatem zorganizować wyjazd w gronie typowo kobiecym lub typowo męskim do jakiegoś ciekawego miejsca i bardzo miło spędzić czas. Panie mogą zorganizować sobie pobyt w SPA. Dzięki temu nie tylko będą miały okazję poplotkować i nacieszyć się swoją obecnością, ale także zażyją wielu relaksacyjnych i upiększających zabiegów. Panowie natomiast mogą postawić na typowo męski wieczór i udać się na bilard lub zwyczajnie posiedzieć przy piwie i obejrzeć wspólnie mecz.

Wybór sposobów spędzania weekendu jest spory, najważniejsze, by robić to co się lubi i na co można sobie w danej chwili pozwolić.

Artykuł Sposoby na udany weekendowy odpoczynek pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

“Relaks”, który męczy i kradnie nasz czas

Niestety bardzo często oddajemy się rozrywkom, które zamiast regenerować nasze siły, dodatkowo nas męczą i po nich potrzebujemy kolejnego odpoczynku. Do takich rozrywek należą np. gry komputerowe. Kilkugodzinne przesiadywanie przed komputerem i namiętne oddawanie się grom jest bardzo męczące dla całego naszego organizmu oraz dla naszych oczu. Kiedy wstajemy od komputera czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni niż zanim przy nim usiedliśmy. Poza tym granie jest niezwykle wciągające, wiec często zamierzona godzina przerwy przeradza się w całe popołudnie lub wieczór. Podobnie oglądanie telewizji. Jest to bardzo popularny sposób na odpoczynek, jednak po nim również nie czujemy się do końca wypoczęci. Po takim wpatrywaniu się w ekran często chce nam się spać i nie mamy chęci ani sił do dalszej pracy.

Jak mądrze organizować sobie czas wolny

Odpoczynek powinien nieść za sobą wiele korzyści. Do bardzo skutecznych form relaksacji po ciężkim dniu zalicza się spacer po świeżym powietrzu. Warto wybrać się do lasu lub parku, gdzie jest dużo zieleni. Jeśli mamy w domu psa, możemy zabrać go ze sobą. Dzięki temu nasz organizm się dotleni, poczujemy się odpowiednio odprężeni, a nasz pupil będzie szczęśliwy. Możemy także zaprosić na taką przechadzkę kogoś z rodziny lub przyjaciół, przy okazji miło spędzimy czas z drugą osobą. Innym doskonałym rodzajem rozrywki jest sport. Mogłoby się wydawać, że po ćwiczeniach fizycznych będziemy się czuli jeszcze bardziej zmęczeni, ale wbrew pozorom sport znakomicie dodaje sił. Odrobina dawki ćwiczeń pomaga nam zyskać uczucie doskonałego odprężenia, a poza tym poprawia humor.

Mimo, iż powyższe metody znakomicie pomagają odpocząć, najlepszym lekarstwem na zmęczenie jest sen. Aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował powinniśmy mu zapewnić ok. 8 godzin nieprzerwanego, zdrowego snu.

Artykuł Zdradzamy w jaki sposób efektywnie ODPOCZYWAĆ? pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Jako pierwszą proponujemy odświeżającą kąpiel z miętą, lubczykiem i pokrzywą. Czy to możliwe, żeby tak łatwo dostępne zioła mogły dokonać tego, za co płaci się krocie na seansach relaksacyjnych? Wykonasz ją bardzo prosto: 3 łyżki ziela Mięty pieprzowej, 2 łyżki korzenia lubczyku i 1 łyżkę ziela Pokrzywy zwyczajnej trzeba zalać 2 litrami wrzątku, po czym odstawić na 20 minut pod przykryciem. Po tym czasie przecedzamy, a „czysty” napar wlewamy wprost do wanny.

Teraz nie pozostaje nic innego, jak tylko rozkoszować się orzeźwieniem w relaksującej, aromatycznej kąpieli!

Następną propozycją, o zupełnie odmiennym bukiecie zapachowym, ale równie odświeżającą, jest kąpiel zbożowo-laurowa. Przygotujemy ją w taki sposób: do 2 litrów wrzątku wrzucamy 2 łyżki liści laurowych, 5 łyżek płatków owsianych i 5 łyżek otrębów pszennych. Następnie przykrywamy i odstawiamy na 30 minut. Po tym czasie napar przecedzamy.

Powstały w ten sposób zbożowo-laurowy orzeźwiający napar wlewamy do gorącej kąpieli. Teraz czas sprawdzić, czy wszystko gra: przygotowana kąpiel powinna nas odprężyć, odświeżyć, i postawić na nogi. Dobrze jest poświęcić sobie te 5 minut, aby poczuć się radośniej!

Doskonałe właściwości odświeżające i dezynfekujące ma bazylia. W dodatku jest to bardzo modny zapach: ostatnimi czasy furorę robią perfumy Jo Malone, zawierające właśnie nutę bazylii! Cóż, świat luksusu poznał się na tym subtelnym aromacie, pora więc zafundować sobie odrobinę wyższej przyjemności i zaprosić do kąpieli odświeżającą moc bazylii.

Garść ziela bazylii zalewamy ½ litra wrzątku. Przykrywamy, po czym odstawiamy na 20 minut do „naciągnięcia”. Następnie, po upływie tego czasu, przecedzamy napar i wlewamy do wanny. Najwyższy luksus w zasięgu Twojej przyjemności!

Niecodzienne właściwości wzmacniające i regenerujące ma czarna herbata. Na pewno zaskoczy Cię fakt, że ten codzienny napój może stworzyć dla Ciebie niecodzienny nastrój w kąpieli! Wystarczy tylko 5 łyżek suszu czarnej herbaty zalać litrem wrzątku i odcedzić po 15 minutach, a powstały napar dolać do kąpieli.

Ten rodzaj kąpieli jest zdecydowanie polecany przy problemach z opuchnięciami wokół oczu.

(Zdecydowanie polecamy herbatę liściastą, jednak dla zwolenników torebek także znajdzie się rozwiązanie: na litr wrzątku potrzebne będzie około 5-8 torebek, w zależności od tego, jak mocnym rodzajem herbaty dysponujemy.)

Orzeźwiająca kąpiel z zielem angielskim. Fantastyczne właściwości odświeżające i relaksujące tej przyprawy możesz wykorzystać przy komponowaniu wieczornej kąpieli. Wystarczy 15 ziarenek ziela rozgnieść, a następnie zalać ½ litra wrzątku. Parzymy pod przykryciem 20 minut. Po tym czasie napar odcedzamy i wlewamy do wanny. Voilà!

Artykuł Moc ziołowego odświeżenia pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Relaksująca kąpiel z cytryną

4 cytryny kroimy w plasterki i wrzucamy do wanny napełnionej ciepłą wodą.

Taka kąpiel bardzo ładnie pachnie i wspaniale relaksuje.

Kąpiel z mlekiem i miodem

Kąpiel tego typu doskonale rozluźni, a dodatkowo spowoduje, że skóra stanie się delikatna, miękka i dobrze nawilżona.

Litr mleka podgrzewamy na małym ogniu i dodajemy szklankę miodu. Całość wlewamy do wanny z ciepłą wodą.

Relaksująca kąpiel z lawendą

4 łyżki suszu z kwiatów lawendy zalewamy litrem wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Następnie napar przecedzamy i wlewamy do wanny z ciepłą wodą.

Kąpiel doskonale nadaje się na relaksujący zabieg po ciężkim dniu lub tygodniu. W zdrowym ciele zdrowy duch.

Aromatyczna kąpiel w naparze z kwiatów lipy

Potrzebujemy 300 g kwiatostanów lipy i 5 litrów wody. Wodę zagotowujemy, po czym dorzucamy podaną ilość ziół i zaparzamy pod przykryciem 30 minut. Po tym czasie odcedzamy napar. Dodajemy do wanny gorącej wody.

Taka kąpiel pomoże nam się zrelaksować i porządnie rozgrzać przed pójściem do łóżka. Dodatkowo miły aromat kwiatów lipy uspokoi nasze zszargane nerwy. Z pewnością przypomni nam się lipiec, gdyż wtedy zakwitają drzewa lipy.

Aromaterapia przy kąpieli

Oryginalna kompozycja olejków zapachowych użytych przy wieczornej kąpieli zrelaksuje się nas i odpowiednio do snu nastroi. Jeśli nie będziemy potem opłukiwać swojego ciała, tylko delikatnie wytrzemy się ręcznikiem, aromat zostanie z nami na całą noc i będzie nas kołysał do snu.

Do wanny z gorącą wodą dodajemy:

• 5 kropli olejku lawendowego,
• 3 krople olejku jałowcowego,
• 1 kroplę olejku tymiankowego,
• 1 kroplę olejku pomarańczowego.

Wygrzewamy się w wannie przez pół godziny. I obowiązkowo myślimy o czymś przyjemnym!

Artykuł Relaksująca kąpiel pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Medytacja dynamiczna

Medytacja dynamiczna to taki rodzaj medytacji, w którym wykorzystujemy ruch. Dzięki niej możemy oczyścić się z emocji i osiągnąć pożądany stan równowagi umysłu. Polecana dla ludzi, którzy nie lubią siedzieć w bezruchu, i dla tych, którzy chcieliby z siebie wyrzucić stłumione emocje.

Medytacja dynamiczna składa się z pięciu stadiów:

Pierwsze stadium: Do medytacji wybierz przestronne pomieszczenie. Stań w lekkim rozkroku (stopy na szerokości barków). Lekko ugnij kolana, pozwól, aby żaden opór mięśni ich nie ograniczał. Zamknij oczy. Rozluźnij ręce i kark. Następnie zacznij się energicznie poruszać. Możesz machać rękami, uginać nogi, machać głową, wyginać całe swoje ciało w dowolny sposób. Oddychaj szybko i głęboko przez nos. Uważaj, aby nie wykonywać żadnego z tych ruchów rytmicznie. Pozwól swojemu ciału się ponieść. Stadium trwa 10 minut. Przez ten czas pozwalasz sobie zbudować energię.

Drugie stadium: Przez następne 10 minut pozwalasz sobie na wyrzucenie wszystkich emocji, jakie Twoje ciało Ci podyktuje. Mogą one być różne: od gniewu, strachu, cierpienia, poprzez radość, śmiech… Pozwól im wszystkim wydostać się z Twojego ciała. Każdą jedną emocją musisz oddać swoim zachowaniem i głosem. Możesz krzyczeć, skakać, bić w ściany, cokolwiek Twoje ciało Ci podyktuje. Jeśli nie chcesz robić dużego hałasu, możesz krzyczeć wewnątrz siebie – medytacja będzie tak samo efektywna. Pamiętaj o zamkniętych oczach.

Trzecie stadium: Teraz czas się uspokoić. Przez 10 minut będziesz skakać w miejscu, z zamkniętymi oczami i z podniesionymi w górę rekami. Za każdym razem, kiedy spadasz na podłogę, wydajesz z siebie okrzyk: “Hu!”. W ten sposób skaczesz i rytmicznie pokrzykujesz “Hu, hu, hu!”. Pamiętaj, aby być luźnym, zwłaszcza w kolanach, dzięki temu podskoki będą miękkie.

Czwarte stadium: Po ostatnim podskoku zatrzymujesz się w tej pozycji, w jakiej podskakiwałeś: nogi na szerokości ramion, ręce w górze. Przez następne 15 minut nie będziesz się w ogóle ruszać, będziesz stać w miejscu z zamkniętymi oczami. Biernie obserwuj wszystko, co się w Twoim ciele dzieje, nabierz dystansu do siebie, swoich myśli i uczuć.

Piąte, ostatnie stadium: Przez ostatnie 15 minut medytacji pozwalasz swojemu ciału tańczyć, w taki sposób, w jaki zechce. Mając przez cały czas oczy zamknięte, dajesz się ponieść przyjemności tańca.

Pojęcie medytacji dynamicznej jest ściśle związane z naukami filozofa i przywódcy parareligijnego, Osho. Jego nauka w wielu częściach świata budzi kontrowersje, głównie ze względu na jej krytyczny stosunek do powszechnie propagowanych wartości duchowych (weźmy chociażby słynny cytat: <…> na furmance trudno jest medytować. Rolls-Royce jest dużo lepszy dla duchowego rozwoju) Złą sławę przyniosło mu także otwarte kwestionowanie autorytetów papieża, Gandhi’ego czy Matki Teresy. Z drugiej strony, jego nauki weszły do głównego nurtu kultury Indii i Nepalu, a komplet jego dzieł przechowuje Biblioteka Parlamentu Indii w New Delhi. Zreformował również pojęcie medytacji: nie uważał jej jako rodzaj koncentracji, ale jako rozluźnienie. Uważał, że medytacja nie musi być statyczna, zwłaszcza, jeśli współczesnemu człowiekowi trudno trwać w bezruchu. W ten sposób stworzył medytację dynamiczną, którą zalecał swoim uczniom jako rodzaj katharsis.

Medytacja śmiechu

Gdy się śmiejemy znikają wszelkie myśli, rozluźniamy się, a nasz organizm wydziela substancje, które poprawiają nasze samopoczucie.

Dlatego zacznij swój dzień od śmiechu! Od razu po przebudzeniu, śmiej się przez kilka minut. Początki mogą być trudne, gdyż śmiech będzie wymuszony. Ale już po kilku dniach śmiech będzie bardzo szczery, spontaniczny i sprawi, że każdy dzień zaczniemy z dobrym humorem.

Medytacja tańca

Tańcz, tańcz i jeszcze raz TAŃCZ! Nie potrafisz? To nic! Pozwól swojemu ciału poruszać się tak jak ono tego chce!

Po około 10 minutach usiądź i zamknij oczy. Wsłuchaj się w swój oddech.

Co czujesz? Jakie sygnały wysyła Ci Twoje ciało?

Medytacja relaksacyjna

Metoda relaksacji bardzo prosta w wykonaniu. Dla wszystkich tych, którzy nie wiedzą, jak osiągnąć pożądany spokój.

Połóż się wygodnie na równym podłożu, zamknij oczy i oddychaj spokojnie…

Skup uwagę na swoim oddechu. Poczuj, jak z każdym wdechem powietrze wypełnia całe Twoje ciało…

Skup się na swojej lewej nodze. Powtarzaj w swoich myślach: „Moja lewa noga jest rozluźniona… Moja lewa noga jest bardzo rozluźniona i staje się ciężka… Jest tak ciężka, że nie mogę jej teraz podnieść…”

Teraz poczuj, jak Twoja noga reaguje na Twoje myśli, jak się rozluźnia…

Tak samo przemów teraz do prawej nogi… do rąk, do pleców, do głowy, do wszystkich części swojego ciała…

Na koniec powiedz: „Moje całe ciało jest rozluźnione… ”

Teraz oddychaj swobodnie… Pozwól swoim myślom płynąć, przyglądaj im się spokojnie.

Artykuł Domowe sposoby na NEGATYWNE EMOCJE pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.