Wprowadź w życie prostą zasadę PKP: planuj, kupuj, przygotuj. Podążając zgodnie z nią łatwo osiągniesz swój cel.

1. Planuj:

• zaplanuj przekąski i dania główne na cały tydzień zgodnie z budżetem, jakim dysponujesz,
• zaopatrz się w przepisy (najlepiej szybkie i niezbyt skomplikowane, aby nie spędzać całych dni w kuchni),
• zaplanuj w każdym tygodniu danie typu gulasz, zapiekanka, zupa, które pozwolą na przygotowanie większej objętości ze składników wyższej jakości,
• sporządź listę zakupów,
• sprawdź promocje oferowane przez okoliczne sklepy,
• przystąp do programu lojalnościowego swojego ulubionego sklepu, będziesz w ten sposób gromadziła punkty, które następnie wymienisz na nagrody lub też przysługiwać Ci będą dodatkowe rabaty.

2. Kupuj (to chyba najtrudniejsza część całego przedsięwzięcia):

• nie idź na zakupy, kiedy jesteś głodna. Kupisz wtedy więcej i niekoniecznie potrzebnie. Staraj się nie robić zakupów w pośpiechu. Wymagane jest skupienie.
• Odwiedzaj jedynie alejki w supermarkecie, w których znajdziesz produkty ze swojej listy. Inne omijaj szerokim łukiem.
• Trzymaj się listy.
• Porównuj ceny produktów.
• Kupuj w dużych opakowaniach. Dotyczy to jedynie produktów o długim terminie przydatności. Możesz także umówić się z przyjaciółmi i zamiast za każdym razem kupować małą butelkę płynu do zmywania kupić kilkulitrowy baniak i podzielić się (możesz tak zrobić także z innymi produktami).
• Jedz warzywa sezonowe. Pamiętaj także, by kupić ich trochę więcej i zamrozić. Wyjdzie to taniej niż kupowanie w środku zimy mrożonych truskawek w torebkach (o tym, co można mrozić i jak to zrobić przeczytasz w naszym serwisie).

3. Przygotuj:

• część potraw (lub chociaż ich podstawy) przygotować możesz zawczasu. Weź się za gotowanie, kiedy masz na to czas. Owoce swojej pracy spożytkujesz, kiedy tego czasu Ci zabraknie.
• Zawsze miej zapasy w zamrażalniku. Dobrze jest przygotować więcej i zamrozić. Kiedy dopadnie Cię leń lub opadniesz z sił, równie łatwe będzie odmrożenie przygotowanej wcześniej potrawy jak zamówienie pizzy czy innego jedzenia na wynos.
• Wypróbuj przepisy bezmięsne, zawierające np. fasolę. A może dobrym pomysłem na dzisiejszy obiad będzie sałatka? Nie kupuj pakowanych mieszanek sałat. Są one dużo droższe niż samodzielnie przygotowane mieszanki.
• Wykorzystaj resztki. I tu wkraczają nasze ulubione zapiekanki, zupy i tzw. przeglądy tygodnia. Możesz wykorzystać resztki następnego dnia jako bazę dla kolejnego dania, pamiętaj jednak, aby nie przechowywać ich zbyt długo.
• Ułóż przepisy wykorzystujące te same produkty, np. rosół + krokiety lub pierogi (do zrobienia farszu wykorzystasz mięso, na którym gotowałaś rosół). Takich kombinacji jest całe mnóstwo. Wybierz te, które pasują Ci najbardziej.
• Ogranicz jedzenie poza domem. Zaproś przyjaciół i razem przygotujcie sutą ucztę.

Prawda, że nic trudnego? Tak jak pisaliśmy, najważniejsze są chęci, konsekwencja i odrobina wyobraźni. Powodzenia!

Artykuł Jedz dobrze i oszczędnie pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Dowiedz się jak najwięcej

Gluten jest białkiem zawartym m.in. w pszenicy, owsie, życie i jęczmieniu. W przypadku celiaklii spożywanie produktów zawierających gluten wywołuje reakcję obronną organizmu, który zaczyna atakować własne jelita. Występuje także nietolerancja czy niska tolerancja na gluten i wtedy po spożyciu zawierających go produktów czujesz się źle. Warto dowiedzieć się o nim jak najwięcej. Poznać swojego potencjalnego wroga jak najlepiej.

Czy na pewno nie zawiera glutenu?

Jeżeli rzeczywiście przestrzegać musisz diety bezglutenowej, dokładnie czytaj skład kupowanych produktów. Małym druczkiem często podawane są składniki, o których nawet byś nie pomyślała. Dlatego też wracamy do punktu pierwszego – edukacji. Dowiedz się jak najwięcej o produktach zawierających lub wykorzystujących gluten w dowolnym etapie ich produkcji. Przetworzone jedzenie jest wręcz kopalnią ukrytego glutenu, dlatego najpierw sprawdź czy na pewno jest go pozbawione, zanim zasiądziesz do jedzenia.

Nie tylko jedzenie

Gluten może być składnikiem nie tylko produktów spożywczych, ale także lekarstw. Przeczytaj dokładnie ulotki i skład przyjmowanych leków i upewnij się, że nie zawierają glutenu. Podobnie postąpić należy w przypadku kosmetyków. Dotyczy to nie tylko mydła czy szamponu, ale także płynu do kąpieli czy tuszu do rzęs. Używając ich możesz nieświadomie wchłaniać gluten przez skórę.

Podziel się

Dobrze jest znaleźć kogoś z tym samy problemem. Łatwiej wam będzie wymieniać się doświadczeniami, podtrzymywać na duchu, czy śmiać z siebie nawzajem. Ta druga osoba będzie wiedziała o czym mówisz narzekając na tęsknotę za ulubionym makaronem czy szminką.

Bądź przygotowana

Planowanie i dobra organizacja pomoże Ci zapobiec wielu problemom. Trzymaj produkty bezglutenowe z dala o tych zawierających gluten, aby uniknąć kontaminacji. Przygotuj sobie awaryjne szybkie i sprawdzone przepisy (o których następnym razem) na różne okazje i bądź pewna, że posiadasz produkty potrzebne do ich wykonania. Trzymaj paczkę bezglutenowych ciastek czy innej przekąski na nieprzewidziane okazje, nie będziesz wtedy męczyć się czekając na powrót do domu.

Skup się na tym, co możesz jeść

A wcale nie ma tego mało. Produktów niezawierających glutenu jest pewnie porównywalnie dużo do tych, które go zawierają. Bezpieczne dla Ciebie będą m.in.:

• ryż, kukurydza, tapioka, kasza gryczana,
• ryby i mięsa (zwróć uwagę na ewentualną panierkę),
• nabiał (uważaj jednak na jogurty z dodatkami),
• mąki w tym: ziemniaczana, kukurydziana, ryżowa, graham, sojowa ( i kilka innych),
• owoce i warzywa (sprawdź skład mieszanek owocowych i warzywnych, a także produktów wykonanych na ich bazie jak dżemy, przetwory),
• olej, oliwa, masło i margaryna, a także smalec,
• niektóre rodzaje pieczywa (zawsze przeczytaj skład w poszukiwaniu składników zawierających gluten),
• alkohole z wyłączeniem piwa (zawiera jęczmień),
• kawa, herbata, napoje gazowane i oczywiście woda,
• większość przypraw,
• kakao w czystej postaci (unikaj napojów z automatów).

Wymieniliśmy tylko niektóre z dostępnych Ci produktów. Jest ich całe mnóstwo, dlatego też Twoja dieta wcale nie musi być uboga i mało urozmaicona. Wręcz przeciwnie, może poszerzyć Twoje horyzonty i doznania smakowe. Następnym razem przedstawimy Ci przykładowe dzienne menu bezglutenowe nie zapominając o czymś słodkim na deser.

Artykuł Jak przejść na dietę bezglutenową? Zobacz! pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Królowa oliwa

Oliwa z oliwek uważana jest za najlepszy, najbardziej szlachetny tłuszcz, z pomocą którego przygotować możemy nasze dania. Najlepsza jest oczywiści ta opatrzona napisem „virgin oil”, a więc oliwa z pierwszego tłoczenia. Takiej oliwy używaj do sałatek. Jej cena ogranicza, niestety jej użycie, ale nie ma potrzeby uciekać się do przerostu formy nad treścią. Do smażenia możesz już użyć oliwy z drugiego tłoczenia i nie mieć absolutnie żadnych wyrzutów sumienia. Oliwy te różnią się między sobą kolorem i oczywiście smakiem. Obie tłoczone powinny być na zimno. Oliwy tłoczonej na ciepło nie polecamy w ogóle. Nadaje się ona jedynie do smażenia. Oliwa w ogóle, niezależnie od sposobu jej przygotowania, nie nadaje się do smażenia w głębokim tłuszczu.

Olej kukurydziany

Tłoczony jest z ziarenek słodkiej kukurydzy i tak naprawdę nadaje się jedynie do smażenia. Jest pozbawiony smaku, nie zapewni go zatem Twoim sałatkom. Ma niską temperaturę wrzenia, dlatego świetnie sprawdzi się podczas smażenia mięsa, gdzie pory powinny być zamknięte jak najszybciej, aby zapewnić chrupiący efekt. Nadaje się świetnie do głębokiego smażenia, a dzięki brakowi własnego smaku stosować go można zarówno do dań słodkich, jak i słonych, pikantnych.

Olej słonecznikowy

Tłoczony z pestek słonecznika ma przyjemny, lekko orzechowy smak. Świetnie zastępuje oliwę i jest doskonałą alternatywą dla tych, dla których smak oliwy jest zbyt intensywny. Nadaje się zarówno do sałatek, jak i do smażenia. Trochę szkoda używać go do głębokiego smażenia. W tym celu lepiej wybrać inny olej.

Olej z orzechów ziemnych (fistaszków)

Ten rodzaj oleju miał kiedyś wspaniały smak orzeszków, jednak w wyniku zastosowania nowoczesnych metod tłoczenia został go zupełnie pozbawiony. Nadaje się do dressingów, ale nie wzbogaci ich smaku. W porównaniu do oleju kukurydzianego jest zbyt drogi, by wykorzystywać go do smażenia w głębokim tłuszczu.

Olej sezamowy

Tłoczony z ziarenek sezamu, używany jest głównie w przygotowaniu potraw orientalnych. Ma wspaniały, bogaty smak, który sprawdzić się może również przy przygotowywaniu dressingów. Smak jest na tyle bogaty, że z łatwością zamaskuje inne smaki.

Olej z orzechów włoskich

Olej o fantastycznym, bogatym orzechowym smaku i , niestety, koszmarnej cenie. Sprawdza się idealnie do sałatek, jednak ze względu na cenę właśnie, głównie tych podawanych na szczególne okazje.

Olej kokosowy

Jeden z najzdrowszych olejów, który w odróżnieniu od innych w temperaturze pokojowej nie jest w pełni płynny. Sprawdzi się w przygotowywaniu dań kuchni afrykańskiej. Jest, niestety, bardzo drogi. Ma słodki smak. Można używać go do smażenia i sałatek.

Olej z pestek winogron

Ma wspaniały bogaty, owocowy smak, w którym w żaden niemal sposób nie ustępuje oliwie. Idealny do sałatek.

Olej bawełniany (z ziaren bawełny)

Jest to bardzo delikatny olej używany w produkcji margaryny. Generalnie, jego kupowanie pozbawione jest sensu, chyba że chcesz uraczyć swoich domowników czy gości prawdziwie indyjskim jedzeniem.

Mamy nadzieję, że nasza klasyfikacja olejów i oliw pozwoli Ci na dokonanie właściwego wyboru podczas następnych zakupów i gotowania.

Artykuł Oleje i oliwy. Jak i do czego? pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

1. Wybielacz do paznokci

Zawarty w soku z cytryny kwas świetnie nadaje się do usuwania żółtego nalotu na paznokciach. Sprawdza się jako wybielacz lepiej niż niejeden środek z drogerii.

2. Sposób na pryszcze

Niesłodzony sok z cytryny sprawdzi się także jako środek pomagający w pozbyciu się pryszczy. Namocz w nim ręcznik papierowy i delikatnie potrzyj miejsce z wypryskami. Będą uciekać, gdzie pieprz rośnie. Nie polecamy tego sposobu do skóry suchej i bardzo wrażliwej na podrażnienia.

3. Chłopak z gitarą

Abstrahując od gitar wykonanych z drewna klonowego, sok z cytryny świetnie wypada jako środek do czyszczenia strun, gryfu i pudła rezonansowego. Namocz szmatkę w soku z cytryny i przystąp do odświeżania instrumentu. Zaproś znajomych i urządźcie sobie śpiewanki przy herbacie z … cytryną.

4. Bolące gardło

Przygotuj własną miksturę na bazie cytryny jako remedium na bolące gardło. Do wyciśniętego soku z cytryny wkrój jej skórkę (pokrojoną w małą kostkę). Zagotuj miksturę, a następnie dodaj tyle miodu, ile potrzebujesz do zniesienia kwaśności napoju. Wypij. Cytryna naturalnie zabija zarazki powodujące zapalenie, zaś miód działa cuda na podrażnione gardło.

5. Mydło cytrynowe

Jeżeli przygotowujesz mydło samodzielnie, dodaj do niego kilka kropel cytryny zanim zastygnie. Możesz to także zrobić w przypadku kupnych mydeł w płynie. Cytryna działa antybakteryjnie i niesie śmierć czyhającym na Ciebie zarazkom.

6. Mięsna pożywka

Przed przygotowaniem mięso należy umyć, aby pozbyć się wszelkich bakterii. Do wody dodaj kilka kropel soku z cytryny, żeby uczynić ten proces jeszcze bardziej efektywnym.

7. Sio! Robaki!

Cytryna zawiera składniki nielubiane przez większość insektów, jak komary, muchy, meszki. Możesz przygotować własny środek przeciw komarom gotując sok z cytryny i umieszczając go w miseczce w pokoju czy namiocie. Robaki nie będą chciały się do Ciebie zbliżyć.

8. Sposób na plamy

Już wspominaliśmy o wybielając właściwościach cytryny mówiąc o paznokciach. Teraz czas na uciążliwe plamy, z którymi sam proszek może sobie nie poradzić. Krew, herbata, kawa? Namocz plamę w soku z cytryny rozcieńczonym delikatnie wodą z dodatkiem proszku do prania, potrzyj kilkakrotnie i po plamie.

9. Uciążliwa tarka

Masz problem z usunięciem resztek sera z tarki? Potrzyj ją połówką cytryny i patrz jak rozpuszcza trudny do umycia brud.

10. Wspomóż metabolizm

Codzienne picie lemoniady samodzielnej produkcji wpływa korzystnie na przyspieszenie metabolizmu. Jest to tańszy, łatwiejszy i zdrowszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów niż liczne, często reklamowane produkty.

11. Odkażanie

Przygotuj miksturę zawierającą płyn do mycia naczyń, wodę i sok z cytryny, aby pozbyć się zarazków z kuchennych blatów, szafek, półek lodówki i innych powierzchni. Cytryna jest zabójcza dla gromadzących się bakterii.

Spróbuj naszych rad już teraz! Powodzenia!

Artykuł Wykorzystaj cytrynę! pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Ciasteczka na milion sposobów!

Płatki owsiane warto mieć pod ręką zawsze. Przydadzą się np. w momencie, kiedy odległość czasowa pomiędzy telefonem od znajomych a ich wizytą jest zbyt krótka, niż byśmy sobie życzyli. Zamiast biec po suche ciastka z supermarketu – sięgnijmy po paczkę błyskawicznych płatków owsianych. Czego potrzebujemy? Jeżeli przyjęliśmy powyższą zasadę, że płatki zawsze warto trzymać w szafce na tzw. wszelki wypadek – w zasadzie niczego. Bo kakao, cukier i margarynę z pewnością w mieszkaniu posiadamy. W małym rondelku roztapiamy kostkę margaryny. Do tego dodajemy dwie szklanki płatków, 2-3 łyżki kakao i 2 łyżki cukru. Mieszamy składniki ze sobą i odstawiamy do ostygnięcia. Po pewnym czasie formujemy małe kuleczki i chowamy deser do lodówki. Masę przygotujemy szybko, a kuleczki możemy uformować już podczas wizyty znajomych. Nie zajmie nam to wiele czasu, więc nawet się nie zorientują, że idąc do kuchni po kawę, chcemy także dokończyć nasz deser. To tylko baza. Sposób podstawowy i najprostszy. Owsiane ciasteczka możemy przygotować na wiele sposobów, według własnego uznania i preferencji domowników. Zamiast kakao możemy dodać np. kawę cappucino albo pokruszone herbatniki. Baza może posłużyć także do zrobienia efektownych trufli! Wtedy dodajemy do płatków 3 – 4 łyżki kakao, 1 szklankę cukru, 100 gram masła, 5 – 10 łyżek mleka, aromat o wybranym zapachu, np. rumowy lub waniliowy oraz wiórki kokosowe.

Owsiane pucharki

Zamiast ciasteczek możemy też przyrządzić owsiankowy deser w pucharkach. Deser taki może mieć kilka warstw, w zależności od uznania. Możemy np. zalać pucharki budyniem o wybranym smaku. Gdy lekko przestygnie, układamy drugą warstwę. Może to być np. coś w rodzaju naturalnego muesli. Gotujemy ½ litra wody i wsypujemy do niej płatki. Muszą się chwilę gotować, aby stały się miękkie (jeśli to płatki błyskawiczne, wystarczy zalać je wodą). Gotując mieszamy, a potem odlewamy wodę. Kroimy owoce, w zależności od sezonu, ale w zasadzie przez cały rok możemy wykorzystać w tym celu np. cytrusy. Wstawiamy na ogień ½ litra mleka i gotujemy. W tym czasie wsypujemy do garnka płatki, pokrojone owoce i np. rodzynki. Gotujemy kilka minut, mieszając. Gotowe układamy na budyniu. W zależności od uznania możemy jako trzecią warstwę ułożyć budyń o innym smaku lub np. jogurt owocowy.

Artykuł Jak z owsianki zrobić pyszny i zdrowy deser? pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Odchudzanie będzie skuteczne, kiedy do codziennego trybu życia zostaną wprowadzone konkretne ćwiczenia. To pozwoli zrzucić zbędę kilogramy. Jednak nie wszyscy wiedzą za jakie się zabrać, które będą tymi skutecznymi.

Otóż tak na dobrą sprawę każdy ruch jest skuteczny, bo tu o ruch właśnie chodzi. Trzeba jednak wybierać te ćwiczenia, które działają na te partie mięśni, które chcemy wyszczuplić. Na pewno zwyczajne bieganie jest wstanie dużo zdziałać. Dlatego warto wstawać codziennie rano, albo wybrać sobie moment w ciągu dnia i biegać po parku, w lesie, a nawet chodnikiem po mieście.

Oprócz biegania warto również wykonywać kilka innych ćwiczeń. Mogą to być przykładowo skłony skrętne, przysiady, brzuszki. Ogólnie jest mnóstwo przeróżnych ćwiczeń, które każdy może wykonywać. W Internecie jest dużo wskazówek i podpowiedzi, nawet krótkich filmików instruktażowych, które przedstawiają poszczególne ćwiczenia i uczą ich wykonania. Niemniej jednak każdy doskonale pamięta różne ćwiczenia chociażby ze szkoły. Sam nawet potrafi kilka wymyślić. To nic trudnego, a jak wiadomo może wspomóc odchudzanie. Wiele kobiet chce zrzucić na wadze. Czują że muszą i nie potrafią sobie wyobrazić tego, że musiałyby tak wyglądać przez cały czas. Niektóre nawet rezygnują z wyniszczających diet, wzbogacając swój codzienny tryb życia ćwiczeniami. Ogólnie w tym celu potrzebny jest ruch. Nawet zwykłe spacer jest wstanie przyczynić się do utraty kalorii. Wiadomo, że jeśli ktoś zje i od razu siada przed telewizorem, albo co gorsza kładzie się, ich ciało przybiera masy, a w zasadzie to tłuszczu, w który obrasta dookoła. Nie ma mowy o takim postępowaniu. Jeżeli chce się mieć ładną sylwetkę, to trzeba jak najwięcej się ruszać. Owszem można po obiedzie obejrzeć telewizję, ale maszerując w miejscu. Nie znaczy to jednak, że od razu po odejściu od stołu od posiłku należy zabierać się za ćwiczenia, bo to niezdrowe. Jednak chodzi o to, by po prostu naprawdę więcej ruchu wprowadzić do dnia codziennego.

Artykuł Ćwiczenia na ODCHUDZANIE pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Cukrzyca to najczęściej odmawianie sobie samych przyjemności. W szczególności należy zadbać o swoją dietę, czyli zmienić codzienny jadłospis na bezpieczniejszą w przypadku chorego.

Wiele źródeł wskazuje na to, iż powinno się wykluczyć czy wyeliminować z codziennej diety takie składniki spożywcze jak mąka żytnia, świeże pieczywo, grzanki smażone na tłuszczu, potrawy z mąki smażone i odsmażane. Mimo iż wszystko to zawsze apetycznie wygląda należy zrezygnować ze spożycia. Dodatkowo nie należy jeść tłustych serów, topionych czy nawet pleśniowych. Ogólnie trzeba unikać tłustych składników i potraw.

Co prawda mogłoby się wydawać, że wszystkie warzywa można jeść w nieograniczonych ilościach, a jednak okazuje się, że groch, fasolę, soczewicę i bób należy unikać. Śmietana również będzie źle wpływać na chorego. Tak dużo wyeliminowanych składników i potraw, że pewnie niejeden chory zastanawia się co w takim razie jeść. Otóż cukrzyca niestety jest straszną chorobą, która w niektórych sytuacjach bywa niezmiernie niebezpieczna. Z tego powodu należy jeszcze bardziej uważać i trzymać się narzuconej przez lekarza diety. Tylko to jest wstanie uratować człowieka.

Na pewno chorzy na cukrzycę nie mogą spożywać słodyczy w różnej postaci, czy to dżemów czy batoników ze sklepu. Każdy cukrzyk o ile lekarz nie zabroni, może spożywać ciemne pieczywo z mąki pszennej lub czerstwe, a także pieczone grzanki, ale bez tłuszczu. Takie potrawy z mąki jak kluski jak najbardziej można wliczyć do jadłospisu. Kasza, ryż, kefir, zsiadłe mleko także można. Jeśli chodzi o warzywa czy owoce to na pewno można ziemniaki, gruszki, banany, winogrona, szparagi, kalafior, boćwinę. Gdyby tak się dłużej zastanowić to oczywiście można dużo więcej wymienić różnych potraw i składników.

Lekarze mają specjalne książeczki, ulotki czy gotowe już jadłospisy, które chętnie wręczają chorym. Czasem warto o to zapytać lekarza. Ten powie co i jak, a także podpowie jak należy postępować, w jaki sposób układać odpowiednią dietę dla siebie.

Artykuł Dieta dla cukrzyka! pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Jest to mogłoby się wydawać logiczne, a jednak kobiety mimo wszystko katują się dietami pozyskanymi od koleżanki, która z kolei dostała od swojej znajomej. Najlepszy sposób na odchudzanie to obserwacja swojego organizmu i reakcji na pewne działania. Na pewno kobieta która ma zamiar zrzucić zbędne kilogramy powinna zaopatrzyć się w wagę. Będzie jej potrzebna bardzo często.

Z codziennego jadłospisu należy wyeliminować słodycze i inne przekąski również potrawy, które są jedynie pustymi kaloriami. A więc nie odżywiają, ale za to wzbogacają organizm w tłuszcze i niezdrowe tłuszcze. Wprowadzić natomiast można, a nawet trzeba duże ilości przeróżnych warzyw i owoców. Te w zasadzie można jeść w każdych ilościach.

Nie ma sensu trzymać się tu konkretnych zasad czy jadłospisów. Oczywiście od momentu stosowania takiej diety, kobieta powinna obserwować swój organizm. Na przykład szybsza przemiana materii to jak najbardziej dobra reakcja. Jeżeli to nie sprawia problemu, warto jak najczęściej spożywać składniki, które do tego prowadzą. Należy wówczas również kontrolować wagę. Jeżeli będzie spadać no to dążenie do celu rozpoczęte.

Może jednak być tak, że nie będzie widać żadnego posunięcia w tym kierunku. Jednak nie ma co się przejmować. Należy wówczas kombinować z dietą i obserwować się nadal. Dieta ta na pewno jest bezpieczna, ponieważ je się prawie normalnie, pozbywa się jedynie tych potraw i przekąsek, które dla organizmu jedynie szkodzą.

Warto wzbogacić dietę o herbaty zielone, a także o duże ilości wody. Dokładając do tego regularne ćwiczenia, nie ma mowy by nie zrzucić choć kilka kilogramów, z którymi tak coraz trudniej jest się poruszać.

Artykuł Tania i skuteczna dieta – chudnij zdrowo! pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

Dieta kapuściana stała się bardzo popularna jakieś dziesięć lat temu, dzięki temu, że stosował ją były prezydent, Aleksander Kwaśniewski i dlatego, że przyniosła ona bardo dobre rezultaty. Podstawowym składnikiem tejże diety jest biała lub włoska kapusta.

Zalety

Podstawową zaletą stosowania diety kapuścianej jest możliwość zgubienia od 3 do 6 kg poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Poza tym za tą dietą przemawia także aspekt zdrowotny, ponieważ kapusta, która jest głównym składnikiem zupy kapuścianej jest doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu, pełni ona także funkcję ochronną podczas przeziębienia, bierze udział w procesach metabolicznych, ma wpływ na przyspieszenie gojenia się ran, wspomaga również wytwarzanie krwinek czerwonych. Kapusta zawiera także witaminę A oraz E, które są równie ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poza witaminami jest ona także cennym źródłem błonnika, który doskonale pomaga pozbyć się zaparć, obniża poziom cholesterolu, oczyszcza organizm z toksyn oraz zmniejsza ryzyko zachorowalności na niektóre nowotwory. W kapuście znajdziemy także bardzo ważne pierwiastki, jak fosfor mangan, potas, wapń, a także sód. Ważną zaletą diety kapuścianej jest szybkość przygotowania potraw wchodzących w skład jadłospisu oraz niewielki koszt produktów.

Wady

Podstawową wadą, która może zniechęcić wiele osób do stosowania diety jest monotonia. Głównym składnikiem jest zupa kapuściana, którą powinno się jeść przez 7 dni, kilka razy dziennie. Po kilku dniach możemy mieć dosyć smaku kapusty, jednak jest to podstawowy składnik diety, dlatego też spożywanie zupy kapuścianej jest konieczne. Mimo, iż dieta kapuściana jest dosyć zdrowa, może powodować osłabienie organizmu. Jest to spowodowane brakiem wielu bardzo ważnych witamin i pierwiastków, których w jadłospisie nie znajdziemy. Dodatkowo mogą się pojawić efekty uboczne, jak np. nieprawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, zaburzenia rytmu serca, a nawet anemia. Dieta kapuściana jest przeznaczona jedynie dla osób, które chcą zgubić zaledwie parę kilo. Jeśli zatem zmagamy się z dużą nadwagą, odwiedźmy dietetyka, który zaleci najlepszą terapię odchudzającą.

Jak stosować dietę kapuścianą bezpiecznie

Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu diety warto zrobić podstawowe badania, np. morfologię, by ocenić w jakiej kondycji jest nasz organizm. Jeśli nie będzie żadnych przeciwwskazań do przejścia na dietę należy pamiętać o tym, żeby podczas odchudzania spożywać duże ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej, oraz by zrezygnować z bardzo forsujących ćwiczeń, gdyż może to za bardzo osłabić organizm. Pamiętajmy także o tym, że diety kapuścianej nie wolno stosować dłużej niż 7 dni.

Artykuł Poznaj zalety i wady diety kapuścianej pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.

1. Domowy sposób na detoks – czarna rzodkiew

Oczyszczanie organizmu z toksyn warto rozpocząć od przyrządzenia soku z czarnej rzodkwi.

3 duże rzodkwie obieramy i przepuszczamy przez sokowirówkę. Pół szklanki soku zalewamy taką samą ilością przegotowanej wody. Pijemy po łyku przez cały dzień.

Sok z czarnej rzodkwi pomoże nam usunąć toksyny z woreczka żółciowego.

2. Detoks dzięki sokowi z kapusty

Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień.

Sok z kapusty jest doskonały na detoks wątroby oraz jelita.

3. Oczyszczenie organizmu sokiem z pora

2 pory po umyciu przepuszczamy przez sokowirówkę. Następnie sok przelewamy do szczelnego naczynia i wstawiamy do lodówki. Pijemy 2 razy dziennie przez tydzień po 1/3 szklanki.

Sok jest doskonały na detoks całego organizmu.

4. Wywar z liści laurowych na stawy

5 gram liści laurowych wkładamy do małego garnka i zalewamy 1,5 szklanki wrzątku. Następnie gotujemy na małym ogniu przez 4 minuty. Odcedzamy i pijemy ciepły wywar po 3 łyki, co pół godziny przez 3 dni.

Wywar z liści laurowych ma działanie oczyszczające.

5. Czarna porzeczka na oczyszczenie organizmu

2 łyżki czarnej porzeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Po przecedzeniu wypijamy napar. Kuracja oczyszczania organizmu powinna trwać dwa tygodnie.

6. Post o chlebie i wodzie

Jeśli dokucza nam brak apetytu, najprawdopodobniej potrzebujemy oczyszczającego postu o chlebie i wodzie. Detoks ten polega on na tym, że przez jeden dzień nie jemy nic więcej oprócz suchego chleba, i nie pijamy żadnych napojów poza niegazowaną wodą mineralną (ew. źródlaną). Dobrze jest jeść przez cały dzień tylko jeden rodzaj pieczywa, i zadbać, aby było to pieczywo zdrowe, tj. bez polepszaczy i spulchniaczy, wypiekane na naturalnym zakwasie. Następnego dnia z pewnością poczujemy się dużo lżejsi i, co za tym idzie, będziemy mieli większy apetyt na życie.

Artykuł Domowe sposoby na OCZYSZCZENIE ORGANIZMU / DETOKS pochodzi z serwisu Domowe-sposoby.pl.