Prawie każda kobieta odczuwa dyskomfort tuż przed miesiączką. Radzimy sobie w różny sposób, przede wszystkim środkami farmaceutycznymi, różnymi tabletkami. Nie zawsze to pomaga ale na szczęście są inne środki i sposoby aby radzić sobie z dyskomfortem. Przeczytaj domowe sposoby na bóle menstruacyjne i poczuj się lepiej!

Przede wszystkim ruch

Ważne jest, by w dniach poprzedzających miesiączkę być w ciągłym ruchu. Można ćwiczyć, spacerować, jeździć na rowerze, albo po prostu czymś się zająć, sprzątać czy też odkurzać. Taki ruch sprawi, że skurcze nie będą tak silne.

Kojąca kąpiel

Kąpiel jest również dobrym pomysłem. Należy jednak pamiętać by nie była ona zbyt gorąca. Można również zaopatrzyć się w termofor i kłaść go na brzuchu – tu trzeba być ostrożnym, by woda nie była zbyt gorąca. Jeśli nie mamy termoforu możemy skorzystać z ręcznika, zmoczyć go w ciepłej wodzie i robić sobie okłady na brzuch.

Herbatki rozkurczające

Mięta, rumianek i malina łagodzą bóle menstruacyjne. Jednakże jeśli bóle są naprawdę silne to należy zrobić napar z imbiru, który skutecznie pomaga zwalczyć skurcze. Należy obrać imbir, zetrzeć go na tarce na drobnych oczkach, 1 łyżkę startego imbiru zalać w filiżance gorącą woda, zaparzać parę minut, następnie przecedzić i pić.

Również pomocne są napary z kaliny koralowej (można kupić gotową, albo zrobić samemu) lub napar z łyżeczki kory (do kupienia w sklepie np. ze zdrową żywnością) należy zalać niepełną szklanką wody gorącej, poczekać aż się zaparzy i pić.

Pomocne porady

Również odżywianie się w tym okresie ma duży wpływ na bóle. Należy pamiętać aby unikać kofeiny (kawa, cola, mocna herbata, napoje energetyczne), ostrych przypraw oraz zmniejszyć ilość soli w potrawach – najlepiej zastąpić te wszystkie przyprawy ziołami.

Jeśli bóle są naprawdę silne i żadne domowe sposoby nie pomagają należy skontaktować się z lekarzem, ginekologiem.

Napar z liści melisy

Liść Melisy lekarskiej wykorzystywany był już od prawieków ze względu na swoje właściwości rozkurczające i uspokajające. Dlatego jeśli podczas okresu wystąpią bóle, warto zastosować napar przyrządzony według poniższego przepisu:

Łyżkę suszu ziela zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 15 minut. Pijamy 20 minut przed posiłkiem. Zaleca się też pić napar z melisy na parę dni przed okresem, przyniesie wtedy uspokojenie przy występowaniu objawów tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Wywar z kory Kaliny koralowej

Aby przygotować wywar z kory Kaliny koralowej, potrzebujemy szklankę suszu rozdrobnionej kory i litr wody. Wodę podgrzewamy, następnie dodajemy korę i doprowadzamy wodę do wrzenia. Gotujemy pod przykryciem około 15 minut. Po tym czasie odcedzamy i schładzamy.

Pijamy około pół szklanki 3 razy dziennie, po posiłkach. Dobrze jest rozpocząć stosowanie tego wywaru jeszcze na kilka dni przed okresem. Odwar z kory Kaliny koralowej ma działanie rozkurczające. Pomaga łagodzić napięcie macicy, przez co zmniejsza ból w czasie miesiączki.

Napar z ziela ruty

Ziele ruty, posiadające łagodne działanie rozkurczające i uspokajające, może być stosowane, gdy wystąpią bóle miesiączkowe. Napar przygotowujemy na podobnej zasadzie jak poprzednio: łyżkę stołową suszu zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 15 minut. Pijamy 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Napar z rumianku

Kojące właściwości rumianku możemy wykorzystać dla zmniejszenia bólu związanego z miesiączką. Napar przygotowujemy z łyżki suszu zioła i szklanki wrzątku. Parzymy przez 15 minut, po tym czasie studzimy i odcedzamy. Pijamy 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Mieszanka ziołowa

Możemy połączyć dobroczynne działanie kilku ziół i tym sposobem otrzymać mieszankę zmniejszającą bóle miesiączkowe.

Przepis na tę oryginalną mieszankę ziołową brzmi następująco:

Przygotowujemy po szklance (lub pół szklanki, łyżce stołowej, etc. Ważne, aby ilości ziół były równe)

  • suszu kwiatostanu ślazu (malwy),
  • suszu kwiatostanu Jasnoty białej,
  • suszu liści Mięty pieprzowej,
  • suszu liści Melisy lekarskiej,
  • suszu kwiatostanów wrzosu,
  • suszu kwiatów nagietka,
  • suszu koszyczków rumianku,
  • suszu ziela krwawnika,
  • suszu ziela dziurawca.

Wszystkie te zioła mieszamy razem, a łyżkę powstałej mieszanki zaparzamy przez 15 minut w szklance wrzątku i pijemy 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Mieszanka ziół dla bólów przy skąpym krwawieniu

Mieszankę tę przygotowujemy z jednakowych ilości ziół podanych niżej; zawsze w postaci suszu:

  • liść melisy,
  • liść szałwii,
  • liść ruty,
  • ziele krwawnika,
  • ziele srebrnika,
  • owoc kminku,
  • koszyczki rumianku,
  • kłącze tataraku,
  • korzeń Kozłka lekarskiego.

Łyżkę mieszanki parzymy przez 15 minut w przegotowanej, wrzącej wodzie. Pijamy 3 razy dziennie, na 20 minut przed posiłkiem.

Mieszanka ziołowa dla bolesnych miesiączek z krwawieniem obfitym (I)

Mieszanką tę przygotowujemy z takich ziół, jak:

  • ziele tasznika,
  • ziele rdestu ptasiego,
  • ziele rdestu ostrogorzkiego,
  • ziele jemioły,
  • ziele melisy,
  • liść orzecha włoskiego,
  • ziele krwawnika,
  • ziele dziurawca,
  • korzeń łopianu,
  • korzeń kozłka.

Małą łyżeczkę mieszanki tych ziół zalewamy szklanką wrzątku. Odstawiamy na minimum 15 minut. Pijamy dwa razy dziennie, przed posiłkami (unikać jednak picia na czczo przed śniadaniem).

Mieszanka ziołowa dla bolesnych miesiączek z krwawieniem obfitym (II)

Mieszanka ta powstaje z połączenia takich ziół jak:

  • liść melisy,
  • liść mięty pieprzowej,
  • ziele jemioły,
  • ziele krwawnika,
  • ziele tasznika,
  • ziele srebrnika,
  • koszyczki rumianku,
  • kłącze pięciornika,
  • korzeń kozłka.

Łyżkę stołową mieszanki zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na minimum 15 minut. Pijamy 3 razy dziennie przed posiłkami. Można stosować na kilka dni przed miesiączką.

Masaż z użyciem olejków ziołowych

Problem z bólem w czasie miesiączki oraz napięcie mięśni podbrzusza można załagodzić delikatnym masażem, który każda z nas może samodzielnie wykonać.

Przygotowujemy olejki: majerankowy (3 krople), cyprysowy (1 kropla) i rumiankowy (1 kropla). Rozcieńczamy je w dwóch łyżkach oleju np. rzepakowego, słonecznikowego lub oliwy z oliwek. Powstałą mieszankę nakładamy na dłonie i wcieramy w brzuszek: delikatnymi, kolistymi ruchami „głaszczemy” go od pępka w kierunku podbrzusza, potem od boków do środka brzucha. Taki masaż złagodzi napięcie mięśni oraz podbrzusza, co wyraźnie złagodzi dokuczliwy ból.

Uspokajające działanie lawendy

Uspokajające i rozluźniające działanie lawendy oraz zawartych w niej olejków eterycznych możemy wykorzystać w domowej aromaterapii przeciw bolesnym przebiegom miesiączki.

Do miseczki z ciepłą wodą wlewamy kilka kropel olejku lawendowego i stawiamy blisko miejsca, w którym spędzamy dużo miejsca w te trudne dni, np. przy łóżku lub przy kanapie. Możemy też kupić sobie specjalny podgrzewacz do olejków aromaterapeutycznych. Także możemy, na podobnej zasadzie jak powyżej, masować podbrzusze mieszanką olejków: lawendowego (3 krople) i dowolnego roślinnego (1 łyżka stołowa).

Rady i domowe sposoby dla kobiet przechodzących trudne i bolesne miesiączki

Mimo, że bolesne miesiączki są częstą przypadłością kobiecą, nie należy ich lekceważyć i powinnyśmy uważniej się w tym czasie obserwować. Wszelkie niepokojące objawy takie jak: omdlenia, nadmierne krwawienie (np. zużywanie ponad 15 podpasek na dobę), wyciek zakrzepów z pochwy są objawami, z którymi należy zgłosić się do lekarza ginekologa.

Bardzo ważnym też jest, aby nie dopuszczać do tego, by bóle i krwawienie nasilały się. Dlatego powinno się unikać gorących kąpieli, zażywania leków rozszerzających naczynia krwionośne (Uwaga! Do tej grupy należy większość leków na przeziębienie!). Nie należy pić kawy, coca-coli, mocnej herbaty i unikać potraw wzdymających. Zalecamy w zamian pić więcej mleka i kefirów, które zawierają dużo wapnia i tryptofan – substancje te działają rozkurczowo, zmniejszają napięcie mięśni, poprawiają nastrój. Powinno się także unikać nadmiernego wysiłku na rzecz łagodnych ćwiczeń relaksacyjnych.

Powodzenia dziewczyny! 🙂

Oceń nasz artykuł:
[Głosów:1    Średnia:5/5]