Każdego z nas dopadają wzdęcia. Mniejszym problemem jest nabrzmiały brzuch w domu, ale gorzej gdy właśnie mamy wyjść na kolacje, a tutaj jelita szukają sposobu do wydostania się z brzucha.
Powody wzdęć są z reguły te same: zbyt szybkie jedzenie czy rozmawianie przy posiłku (połykamy dużo powietrza), nieodpowiednia dieta, za dużo napojów gazowanych, stres czy zbliżająca się miesiączka u kobiet.
Na szczęście jest kilka domowych sposobów, które pomogą złagodzić objawy wzdęcia.
Po pierwsze odstawiamy gazowane napoje. Zamiast tego popijamy sobie napar z kopru włoskiego, mięty pieprzowej, kminku czy napar z rumianku osłodzony dwoma łyżkami miodu.
Jeśli chodzi o dietę to należy odstawić: kapustę, kalafior, brukselkę, cebulę, makaron, ziemniaki, ziarna zbóż, chleb pełnoziarnisty.
Warto używać, jako przypraw do potraw, tymianku, imbiru i majeranku.
30 minut intensywnego spaceru poprawi samopoczucie i złagodzi skutki wzdęcia.
Warto poćwiczyć sobie w taki sposób, aby lekko i równomiernie uciskać brzuch (np duża piłka, kładziemy się na niej na brzuchu i lekko kołyszemy) – pomoże to usunąć nadmiar gazów z jelit. Uwaga – zalecane ćwiczenia w samotności 🙂
